各位师生、家长朋友：
当前疫情防控形势严峻复杂，各地出现确诊病例，防疫任务紧迫艰巨。为减轻疫情所致的心理伤害、维护教育系统稳定开展教学工作，保障全市广大师生生命安全和身心健康，市教育局殷切希望：
各位老师：我们要增强防护意识、做好核酸检测；主动配合工作、勇于担当作为；服从调度安排、做好志愿服务；要精心组织线上教学，合理安排教学进度，认真批阅学生作业，确保停课不停教、停课不停学。
各位老师要关注学生尤其是新冠阳性学生、密切接触学生、红码学生及其家属等重点人群的心理状况，针对疫情防控易出现的心理危机问题做到有准备、有方法、有措施，指导学生管控情绪、加强自我调适，以阳光心态带动一片晴天。
各位同学：也许你正居家线上学习，或正处于隔离中，在这个过程中一定按要求参加线上教学、做好核酸检测。同时注意以下事项：
1.线上教学时要做好课前预习，提前下载软件，熟悉如何操作；听课时跟着老师的思路走，多参与课程的交流互动；有不懂的地方课后找老师沟通，针对问题、咨询老师、加强个人的理解；课后按时完成作业。
2.保持健康生活方式，做好个人清洁卫生，增强自身免疫力和抗病毒能力；掌握紧张焦虑情绪疏导方法，如深呼吸放松、听积极向上的音乐曲目、主动和父母朋友倾诉谈心，每天开展1小时室内体育锻炼，促进多巴胺分泌。
3.培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富多彩。可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、绘画、阅读、学乐器、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。
4.和家长们一起做些整理衣物、打扫卫生等家务，缓解学习压力、同步增进亲情；按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，给自己充电。
5.如果感到焦虑不安、恐慌气馁，要主动寻求家长、老师的帮助，积极理解、接纳、宣泄、化解负面情绪，缓解自身压力；如有必要，可以拨打心理咨询热线，寻求解决方案。
各位家长朋友：家是温馨的港湾。孩子的成长离不开你的关心与爱护。家长要督促指导孩子规律作息、按时参加线上教学，严格控制非教学时间玩手机、玩电脑；少唠叨、少埋怨，多陪伴、多沟通、多鼓励，做到隔离不“隔心”。
家长朋友要为孩子提供良好学习环境，关注孩子身心健康，掌握思想动态、学习状态、睡眠情况，积极与学校建立联系，反馈孩子的学习心理情况；让孩子主动做一些力所能及的家务劳动，做好居家隔离时的室内体育锻炼。
全体师生和家长朋友们，困难是暂时的，疫情是暂时的，孩子的平安健康是我们永恒的心愿。在这个特殊的时期，我们一定要保持积极阳光心态，同心同向、同频共振，共同做好各项防疫措施和居家安全措施，守护好每一位孩子的身心健康，为孩子营造积极、快乐、安全、温馨的成长环境！
邵阳市教育局
2022年10月25日
